気分の落ち込みには枝豆を。枝豆のさっぱり生姜だし漬け【更年期レシピ】

作るのが億劫で日々の食事がおろそかになっていませんか? 管理栄養士の大島菊枝さんによる手軽なレシピを紹介します。 心の不調には、肉類のビタミンB群や鉄分を意識して。 気分の落ち込み→【枝豆】  枝豆のさっぱり生姜だし漬け 体に蓄えておけない葉酸は、少しずつコツコツ摂ろう。 脳の神経伝達物質の合成に関わるビタミンB群の中でも、特にうつとの関係が深いとされるのが葉酸だ。「枝豆に豊富で、冷凍のものでも含…