プリッと丸いヒップを最速で取り戻す!「四つ這いトレーニング」2種

2022.07.08 04:00
おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。今日は、「垂れたお尻が気になる」「水着を着るまでに、ヒップアップしたい!」と感じている方にぜひ試してみてほしい、四つ這いで行うヒップアップトレーニングを2つ紹介します。ターゲットマッスルは、大臀筋と中臀筋。「歩く」「走る」「ジャンプする」ときなどに使われるお尻の筋肉「大臀筋」。お尻をまあるく形づくっている、1番浅い部分にある筋肉です。そして、…

あわせて読みたい

【パンパン前もも、実は使い過ぎが原因?】張りすぎた前ももをスッキリさせるヨガポーズ3選
ヨガジャーナルオンライン
「背中・腰のはみ肉退治に」肩甲骨を動かそう!もたつく肉をきっちり落とす四つ這いストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
眞鍋かをり「Y1000が手放せない」理由って?
antenna
【お正月太り解消】実は冬は痩せやすい!朝やることで痩せスイッチがオンに「代謝アップストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
コートを脱ぐ春になる前に!お尻をプリッと丸く&脚長効果を狙うエクササイズ2選
ヨガジャーナルオンライン
UN GRAINより書籍『ひとつまみの極上焼き菓子 アン グランのミニャルディーズ』を発売
PR TIMES Topics
疲れを感じる肩&背中まわりの筋肉に効かせる【夜におすすめ】姿勢別肩入れストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「ちょっと歩いただけですぐにグッタリ…」それは歳のせいじゃない!疲れにくい体を作るストレッチ2選
ヨガジャーナルオンライン
人気声優・小野賢章が「自分をアップデートさせる」ドライブ旅へ! @江ノ島〜葉山
antenna
目指せ「美脚」!太ももスッキリ簡単エクササイズ3選
朝時間.jp
ヒップアップ&太もものむっちり解消! 座ったままできる“やせストレッチ” | ananweb - マガジンハウス
anan web
水と音楽が織りなす夏のエンターテイメント「WATERBOMB JAPAN」が2024年も日本で開催決定!
antenna
ガチガチの肩・背中は広背筋をほぐしてリセット!肩こり改善に効果的な簡単四つ這いストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【股関節の詰まりが気になる人は試してみて】スルスルと動く股関節を作る!中臀筋トレ
ヨガジャーナルオンライン
タカノフルーツパーラー、カットフルーツ食べ放題のアフタヌーンティーセットが登場
PR TIMES Topics
自律神経を整える、布団の中でできる“目覚めのヨガ”/ヨガ講師・サントーシマ香さん
天然生活web
〈反り腰・腰痛が治らない人必見〉腰の痛みをとりたかったら〇〇しながらほぐして!
ヨガジャーナルオンライン
日本に上陸したこのトロフィーは一体? 歴史あるヨットレース「アメリカズカップ」を知ろう
antenna*
「垂れたお尻、もういやだ」現役インストラクターも実践中!きゅっとお尻が引き上がる簡単トレーニング
ヨガジャーナルオンライン
呼吸とインナーマッスルを意識! メリハリボディを作る「美尻エクサイズ」
FYTTEweb
ビジネス界の未来を拓く 「STEVIE®️ AWARDS」の魅力にせまる
antenna