【ゴムカアーサナの上半身】体勢を崩さずに効果を上げるコツは

肩こり解消や姿勢を整える効果が期待できるゴムカアーサナ（牛の顔のポーズ）。慣れないと肩や腕の動きが難しく、体勢が崩れてしまったことがありませんか？本来の効果を実感できるために気をつけたいポイントとポーズに慣れていくプロセスをご紹介します。