ストレッチと筋トレを毎日交互に！ 1日ひとつだけの運動習慣。

いつも三日坊主という人も、一日たったひとつだけなら続けられるのでは? 確実に効果が表れる1週間を目標に頑張れば、全身すっきり! 運動が長続きしない理由の多くは準備不足。長年運動習慣がないという人は関節まわりの筋肉が硬く縮こまっている。その状態で走れば股関節や膝に負担がかかるし、筋トレをしても正しいフォームを再現できず、疲れるばかりであまり効果が得られない。 そこで、今回ご紹介するのがトレーナーの河…