年齢とともに出てくる睡眠の悩み、ぐっすり眠るには？

女性の悩みに応える健康情報を、医師の上符正志さんに教わります。 Q. 寝つきが悪く、途中で目が覚めることも。朝までぐっすり眠りたい。 A.加齢とともに減る睡眠ホルモンのメラトニン。食事など、日々の積み重ねで補って。 睡眠ホルモンといわれるメラトニンは、22時〜2時にかけて分泌量が多くなりますが、そのピークは10代。加齢とともに減少するため、年齢を重ねると、朝早く目が覚めてしまったり、夜中に何度も起…