脚のむくみを解消したい！ 下半身の動きをなめらかにする「膝蓋骨スクワット」／コリと痛みの駆けこみ寺！のびちぢみ体操

日々の疲れが蓄積して、思ったように体が動かない…そんな悩みをお持ちではありませんか？　マッサージに行ってもすぐに状態が戻ってしまう…と感じる人も多いと思います。実は、揉めば一時的には筋肉がほぐれても、その後硬くなり逆効果になってしまうんだとか。

国家資格である理学療法士として活躍し、Youtubeでも大きな支持を集める山内義弘さんが紹介する「のびちぢみ体操」は、筋肉を縮めながら伸ばすことで、筋繊…