つまんでゆらすだけでお腹やせ＆腰痛も緩和！寝姿勢でできる“つまぷる”レッスン

下腹のつまぷるとは？「前回はみぞおち辺りのぽっこりお腹を撃退するための『つまぷる』をご紹介しました。今回は年々落としにくくなる手強い下腹にフォーカスしましょう。平らな下腹を目指すには、腹横筋というお腹を覆う筋肉に働きかけるのが効果的です。下腹が出ている人は、この腹横筋が眠っている状態になっていることが多いです」（みっこ先生）〈基本の姿勢〉マットに横になり、枕二つ分くらい頭を高くして、お腹が見えるよ…