【毎日30秒！これだけやればOK】猫背とぽっこりお腹改を善！最強のポーズ「プランク」アレンジ３選

筋トレやヨガの太陽の礼拝で必ず通る「プランク」。簡単にできそうと思われがちだけど、正しいフォームをすると結構キツいポーズです。今回は、初心者の方でもできる「プランク」を三つの段階でご紹介します。怪我なく、しっかりと筋肉にアプローチをしていきましょう。