夜に自律神経を整える!食べ過ぎ、胃腸の不調すっきりエクササイズ

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2022.05.10 21:00
胃腸の不調すっきりエクササイズ ステップ<1>まずはシンプルな動きで胃腸の働きを正常に導いてくれるエクササイズです。<1>体育座りをして両手をひざに置き、お腹を引き締めながら骨盤を後方に傾けます。目線はお腹に向けて、お腹をえぐったように引っ込めます。<2>このまま腹部を右側へひねります。つられて、骨盤、脚全体も動くイメージです。左脚は自然に軽く伸ばしましょう。このとき息を吐きながら行ってください。…

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