水や音の刺激で、自律神経を整える／睡眠医学の専門医・西多昌規さんに聞く、気持ちよく目覚める「朝の小さな行動」

すっきり起きるための「朝の小さな行動」を、睡眠医学を専門とする西多昌規さんに教わりました。ひとつを習慣にするだけでも効果が期待できます。毎日の自分の生活に、取り入れやすいものから始めてみませんか。今回紹介するのは、水や音などの刺激で、自律神経を整える行動です。
（『天然生活』2020年5月号掲載）熱めのシャワーを浴びる自律神経を適切な状態に整えることも、眠りや目覚めにおいて大切なポイント。すっき…