包む具材次第で筋肉量増？アスリート専属管理栄養士が教える【ダイエットおにぎらず】

ヨガジャーナルオンライン
2022.05.03 07:30
包む具材のアレンジで、ダイエット効果のあるおにぎらずを考えてみました。基本の考え方は「糖質単品の食事にしないこと」です。具体的に、米＋タンパク質＋食物繊維の組み合わせで得られる効果は３つです。①血糖値の急上昇を防いで体脂肪を溜めにくくする②必要なタンパク質量の確保で食欲を満たす③筋肉量増で基礎代謝を上げる…食べてみたくなった方はぜひ続きをご覧ください！
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