体幹を強化して姿勢美人に♡ たるまない美ボディを作る［お腹やせルーティン#14］

2022.04.26 17:00

お腹引き締めにおすすめの体幹トレーニング４選＜１＞正拳突き（１）

両脚を大きく開いて立ち、つま先を外側に向けます。（２）

両ひざを軽く曲げ、胸の横でひじを曲げてセットします。（３）

お腹に力を入れて腕をまっすぐ伸ばして左右交互にパンチ。

パンチをするときは手の甲を上に、お腹の横では手の甲を下に向けましょう。回数の目安：20回【POINT】

上体はまっすぐに保ちましょう。＜２＞ヒップリフト…

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