ウォーキングのためにほぐしたい大きな筋肉、大腿四頭筋のストレッチ。

クロワッサンオンライン
2022.04.02 10:05
大きな歩幅の確保は腰痛予防につながる、と整形外科医の平尾雄二郎さん。目標は65.1cm。歩幅を広げるストレッチから始めましょう。 【大腿四頭筋】ボリュームのある筋肉だけにしっかりと伸ばす。 太ももの前側にある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という筋肉のストレッチ。 「この筋肉は膝を伸ばすときに働きます。後ろ脚の膝をしっかり伸ばして骨盤を前に押し出すために必要な筋肉です。柔軟性が低下すると腰が引けた…

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