1日1分! お腹とお尻にダブルで効かせる燃焼系エクサ[お腹やせルーティン#12]

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2022.03.27 17:00
お腹&お尻をスッキリさせるエクササイズ4選<1>ペルヴィスロール(1)両脚を腰幅に開き、手は腰に当ててまっすぐ立ちます。(2)ひざを伸ばしたまま、お尻を左に大きく回します。(3)円を描くようになめらかに動かしたあと、はじめの姿勢に戻ります。回数の目安:左右30秒【POINT】ゆっくり骨盤を回しましょう。ひざが曲がったり、頭が動いたりしないように気をつけて。<2>ひざ・すねタッチ(1)床にあお向けに…

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