股関節前の筋肉をほぐして歩幅アップ、腸腰筋のストレッチ。

クロワッサンオンライン
2022.03.24 21:45
大きな歩幅の確保は腰痛予防につながる、と整形外科医の平尾雄二郎さん。目標は65.1cm。歩幅を広げるストレッチから始めましょう。 【腸腰筋】股関節前側の筋肉をほぐし、骨盤を前に出す練習。 姿勢のタイプにかかわらず、万人に有効な歩幅を広げるストレッチメソッド。 まずは腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチから。腸腰筋は股関節の前側、背骨と太ももの骨をつなぐ、大きな歩幅で歩くための重要なインナーマッスル…

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