柔軟性がUPする! バレエダンサーが教える、下半身の柔軟エクササイズ

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2022.03.12 21:00
下半身の柔軟力アップエクササイズ ステップ<1>まずは、股関節まわりの筋肉を効率よくほぐすエクササイズです。<1>あお向けに寝ます。片ひざを曲げて両手で抱えながら、股関節を内側に向けて倒し、ストレッチします。お尻、もものうしろ側が伸びている感覚があるとよいです。<2>片ひざを抱えたまま、上半身の真上まで移動させます。そのままひざを上半身に寄せてストレッチ。<3>最後は片ひざを外側に倒します。このと…

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