年末年始太りを解消! バレエダンサーが教える下半身エクササイズ

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2022.01.13 17:00
下半身エクササイズ ステップ<1>脚全体の引き締め、むくみ解消におすすめのエクササイズです。<1>あお向けに寝たら両脚を天井へ向けて上げ、股関節から左右に大きく開きます。両腕も横に大きく伸ばしましょう。<2>内ももを中央に寄せます。両脚の内側全体を中央で寄せるように意識してください。<3>かかとを折り、両ひざを曲げます。このとき股関節をしっかり開きましょう。<4>かかとで上に押し上げるように両ひざ…

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