成人には7-9時間の睡眠が必要!良質な眠りのために大切な習慣とは?

Harper's BAZAAR(ハーパーズ バザー)
2021.11.18 19:17
私たちにとって、睡眠は欠かせないもの。体は睡眠中に、再生を促す神経ホルモンを分泌し、記憶を整理し、神経系のバランスを元に戻すなどの重要なことを行っている。これらは、記憶力や心臓と脳の健康維持のためにも大切なこと。ぐっすり眠るために習慣化したいいくつかのことを、専門家に教えてもらった。…

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