脚力&美しさを鍛える! バレエダンサーが教える、しなやかな太ももを作るエクササイズ

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2021.11.09 19:00
太ももエクササイズ ステップ<1>まずは、内ももを中心に太もも全体の筋力をバランスよくつけて、美脚を目指すエクササイズです。<1>あお向けに寝ます。お腹を引き締めて、両脚を股関節から開きます。<2>息を吐きながら、左右の脚を中央に寄せて片方の脚を前に出してクロスします。内もも同士を寄せるような意識で行って。<3>再び両脚を開き、前に出す脚を入れ替えてクロスさせます。この動きを目安として10回程度、…

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