“3分ツボ押し”で眠りを深く。時間ではなく質を求める「濃縮睡眠」術

OCEANS
2021.11.08 20:00
「超効率的『濃縮睡眠』術」とは……前回は、入眠から2時間以内に深く眠る「濃縮睡眠」の大切さについて、考案者で睡眠セラピストの松本美栄さんにレクチャーしてもらった。今回は、「濃縮睡眠」しやすくするための簡単“3分ツボ押し”を紹介する。「濃縮睡眠」とは、“入眠後30分以内に深い眠りに入り、その状態を一定時間(個人差はあるが60〜120分程)持続させる”のがポイントで、睡眠の質を向上させて睡眠時間を最適…

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