プランクトレーニング、長時間やったほうが効果ある?【1問1答クイズ】

MELOS -メロス-
2021.11.03 12:00
 体幹トレーニング「プランク」。腹直筋や腹斜筋(わき腹)といったお腹まわりのほか、腹横筋などの深層筋(インナーマッスル)、二の腕、背中など全身の筋肉に刺激を与えることができるため、スクワットと並んで人気の自宅トレーニングメニューです。


 そんなプランクですが、とあるギモンが。それは「どれくらいの時間、姿勢をキープすればいいのか」ということ。有酸素運動のように長い時間やればやるほど効果的なのか。…

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