きつい腹筋運動はもういらない?ぽっこりお腹を凹ませる呼吸法とインナーマッスルストレッチ

ヨガジャーナルオンライン
2021.10.19 20:00
年齢とともに目立ってくるぽっこりお腹。下腹についたやっかいな脂肪は目立ちやすいため何とかしたいですよね。お腹を引き締めるためには、上体起こしをたくさんこなすよりも、呼吸でインナーマッスルを使う方が大切です。今回は、ぽっこりお腹を凹ませる呼吸法とインナーマッスルを働かせやすくする簡単ストレッチ法を紹介します。

あわせて読みたい

【ぽっこりお腹解消】やり方間違えてない?鍛えるべき場所「腹直筋下部」にしっかり効かせるエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【反り腰の人は背中が硬い? 】ポイントは「手の平の向き」!ガチガチの背中ほぐし術
ヨガジャーナルオンライン
【オーナーインタビュー】世界と戦う二刀流スキーヤー・武田 竜
Jeep®
スモールボールエクササイズ!お腹周りから下半身を引き締めよう
All About
加齢とともにバランス感覚は低下する?片脚立ちのカギとなる【中臀筋】の衰えを防ぐ方法
ヨガジャーナルオンライン
ボディウォッシュはこの成分に注目!家族のニオイを防ぐおすすめ品とは?
antenna*
寸胴体型を卒業!くびれやバストアップも叶えてくれる、ろっ骨を引き締めるワークアウト
FYTTEweb
リラックス?ゆがみ改善?体をほぐして整える、目的別ストレッチ4選
YOLO
映画「ハケンアニメ!」が5月20日(金)に公開! 原作者 辻村深月さんのライフスタイル、映画への思いをたっぷりと!
UR LIFESTYLE COLLEGE
【アメリカ発の人気エクサ】凝り固まった背中・猫背をほぐして正しい姿勢に!簡単「胸椎ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
骨から美人になろう♡ 猫背、巻き肩、反り腰から卒業する骨格ボディメイクで姿勢を改善
FYTTEweb
道具選びのプロ・牛田浩一さん解説!ギア選びの条件とは?
Jeep®
体に悪影響を及ぼす?注意すべき【サウナ室での体勢】とは
ヨガジャーナルオンライン
【長引く自粛生活】ストレスで治っては繰り返す肌荒れに有効?「美肌を作るヨガポーズ」3つ
ヨガジャーナルオンライン
サステナブルやSDGがテーマの新感覚コンセプトショップ「Sustainable Think.」オープン
PR TIMES Topics
【寸胴体型は肋骨が原因かも!?】肋骨パカーンを改善!ローラーで背骨をほぐす「クビレ復活エクサ」
ヨガジャーナルオンライン
【40代からの骨盤調整】腰の疲労を改善してさらに柔軟性をアップさせる魔法のポーズ
ヨガジャーナルオンライン
キャンプ&おうちのインテリアにおすすめ!アウトドアチェア16選
Jeep®
【反ると痛い・ねじると痛い・前屈みになると痛い】あなたはどの腰痛タイプ?タイプ別腰痛対策
ヨガジャーナルオンライン
【きつくないのにしっかり効く!】ゴロゴロ寝ながら下腹部スッキリトレ
ヨガジャーナルオンライン