不安やストレスで眠れない夜に!就寝前の呼吸法をプロが伝授

コスモポリタン
2021.09.06 12:01
9月3日は「睡眠の日」。仕事や家族、新型コロナのパンデミック、政治へのストレスなど、さまざまな要因が重なって引き起こされる不眠に打ち克つ方法として注目したいのが、呼吸法。専門家がおすすめする5つの呼吸法を実践すれば、不安やストレスによる寝つきの悪さや、日中に眠たくなるという悩みも軽減するかも?…

あわせて読みたい

深呼吸ダイエットの方法…基礎代謝アップで痩せる体作り
All About
眠れない夜に試したい!医師が選ぶ100均で買える快眠アイテム
All About
1点ものの日傘をあつかう「Coci la elle」を設立、 作家の ひがしちかさんの創作の原点、作品への思いなど伺います!
UR LIFESTYLE COLLEGE
アーユルヴェーダ的「ストレスをかわす」メソッド【アーユルヴェーダの健康法】
Women's Health
更年期の不調には常温ヨガがおすすめ、ベッドでできる就寝前の簡単ヨガも紹介!【ヴィーナスちゃんがゆく!】
GLOW online
【冬キャンプ特集】初めてでも安心!寒さ対策万全キャンプギア13選
Jeep®
【落ち込みやすい気分の時に】更年期の不調を和らげる「ヨガ&ハンド動気功」
ヨガジャーナルオンライン
【毎朝1分で燃焼スイッチオン!】ぽっこりお腹やむくみを解消、エクサ同様の効果がある「火の呼吸法」
ヨガジャーナルオンライン
内なる充実のための“のんびり”を求めて、ドライブ旅へ。Honda ZR-V e:HEV× ライフスタイルプロデューサー・村上 萌さん
antenna*
脱・ストレス宣言! ストレスとの付き合い方、その最前線を知る!
Numero TOKYO
心身をリラックスさせ睡眠を改善する方法
Forbes JAPAN
秀衡塗の伝統技術が活きる、漆塗りの Fire-King プロダクトの新作「グラニット」を展開
PR TIMES Topics
人付き合い、話し合い…嫌なことを回避してしまう人に知って欲しい対処法|臨床心理士が解説
ヨガジャーナルオンライン
最新科学でわかった「一瞬で不安を鎮める」簡単すぎる方法 - うつは運動で消える
ダイヤモンド・オンライン
今すぐできる! “アンチエイジング”のために取り入れたい7つの習慣 | ananweb - マガジンハウス
anan web
【なかなか眠れない人に】質のよい睡眠は“背中”がカギ!寝る前30秒でOK「背中ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
脱・ストレス宣言! 心身をととのえるストレスコントロール術
Numero TOKYO
オンラインフィットネス『トルチャ』に、新たな音声コンテンツが登場!日テレ中島芽生アナによるマインドフルネスプログラム 1月4日(水)より配信開始
PR TIMES