二の腕痩せ×自重筋トレ｜上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛える6メニュー

MELOS -メロス-
2023.01.26 18:36
二の腕を引き締めて細くしたい。または、二の腕の筋肉を鍛えてしっかりとした体つきに見せたい。そんな人におすすめの、両腕の筋肉を引き締めるトレーニングを紹介します。初心者でも簡単にチャレンジできる、自宅でできる筋トレメニューです。


ダンベルなどの器具やグッズを使わず、自重のみで行う6種目となっています。



二の腕の筋肉はおもに2つ


腕の表側の筋肉「上腕二頭筋」と、腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【動画で学ぶダンベルデッドリフトの正しいやり方】自宅で背中を鍛えられる最強種目！
MELOS -メロス-
自重トレーニングだと筋肥大は難しい？筋肉をデカくするコツとは【医師監修】
MELOS -メロス-
「KAJITA 」新しい季節を彩る新作コレクション発表
PR TIMES Topics
ガチガチの胸と腕がぐーんと開くようになる胸＆腕ほぐしエクササイズ｜たった10秒さするだけ！
ヨガジャーナルオンライン
【疲れやすいと感じる方へ】“簡単に”体力をつける方法を解説。家でできる筋トレ4種目
MELOS -メロス-
これがにんじんジュース？　驚きのカゴメ新商品を体験レポート
antenna
【ダンベル筋トレ】上半身に効かせる3メニュー（ペットボトルでもOK）
MELOS -メロス-
【二の腕の脂肪が落ちなくなる理由】座ったままできる！40代からの「二の腕が引き締まる」簡単トレ
ヨガジャーナルオンライン
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
気づくとプニプニ…冬の間にたるんでしまった〈二の腕〉を引き締める簡単うつ伏せトレーニング
ヨガジャーナルオンライン
前腕を太くする筋トレ！太い二の腕には「前腕の筋肉」も重要
MELOS -メロス-
りんご飴の新定番「塩りんご飴」登場
PR TIMES Topics
まだ間に合う！【薄着になる前の二の腕痩せ】たるんだ二の腕に集中的に効かせる座ったままエクサ
ヨガジャーナルオンライン
太い腕は好きですか？ガチガチの剛腕を目指す「リバースグリッププッシュアップ」。筋トレ2分
MELOS -メロス-
昭和レトロな「アデリアレトロ」とコラボした「アデリアレトロ シーリングスタンプ」販売！
PR TIMES Topics
上腕三頭筋とは。トレーニング＆筋トレ効果を引き出す鍛え方［トレーナー監修］
MELOS -メロス-
太っとい腕に割れた腹筋。力強いモテボディを目指す、人気の筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
大型連休前　フランス気分を楽しめる「フランス展 2024」伊勢丹新宿店 にて開催
PR TIMES Topics
スリムな背中を手に入れる。自重でできる背筋トレーニング
MELOS -メロス-
【筋トレクイズ】筋肉が「1番つきやすい場所」はどこ？【トレーナー回答】
MELOS -メロス-
糸のいらない不思議なミシン・縫わずに描く「ニードルパンチミシン」
PR TIMES Topics