生理1週目に! 生理痛の緩和におすすめのポーズ4選[週替わりヨガ]

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2021.02.27 17:00
ヨガのポーズを動画でチェック!開脚のポーズ生理中の血液の滞りや冷えは、生理痛の一因になります。脚を大きく開き、血液の流れを促すイメージで気持ちよく行いましょう。お風呂上がりや温かい部屋で行うのがおすすめです。(1)床に座り、両脚を広げます。骨盤を立てた状態で、開けるところまで大きく脚を開きます。(2)胸を正面に向けたまま、上体を右に倒し、右手の人さし指と中指を右足の親指に引っ掛けてつかみます。鼻か…

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