家ですぐできる、自分の体力に合わせた簡単筋トレ。
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2021.01.02 10:05
筋トレはちょっときつい程度の負荷をかける程度がちょうどいい。初めから無理をするとケガの原因にも。自分に合ったレベルからスタートする。 [ 上半身の筋トレバリエーション ] 腕立て伏せや腹筋、背筋などは意外に難易度の高い運動。軽い筋トレから始めて、上半身や体幹の筋肉を目覚めさせる。 ペットボトルダンベル 500mlのペットボトルに水を入れると500g。これを両手に持ち、上げ下げするだけでも二の腕に負…

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