[週替わりヨガ]生理の週におすすめの血流アップのポーズ

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2020.12.28 06:00
開脚のポーズ生理中の血液の滞りや冷えは、生理痛の一因になります。脚を大きく開き、血液の流れを促すイメージで気持ちよく行いましょう。お風呂上がりや温かい部屋で行うのがおすすめです。<1>床に座り、両脚を広げます。骨盤を立てた状態で、開けるところまで大きく脚を開きます。(2)胸を正面に向けたまま、上体を右に倒し、右手の人さし指と中指を右足の親指に引っ掛けてつかみます。鼻から息を吸い、左腕も右に倒し、左…

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