糖質はカットしすぎもNG。良質な脂質も体には必要な栄養素です。

クロワッサンオンライン
2020.12.14 20:08
糖質カットが健康にいいと人気ですが、過度な糖の制限は脳にはストレスです。炭水化物は血糖値を上げにくいものを選んで。良質な脂質も体には必要な栄養素です。 [ 炭水化物はGI値に注意して ] 炭水化物は避けるのではなく、血糖値の上昇がゆるやかなものを。GI値の低い穀類やそばなどがいい。砂糖や精白米は控えめに。 GI値が高い! ● 食パン● ロールパンなどの白いパン● クロワッサン● 精白米ご飯● 寿司…

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