生活の変化で不眠気味の人へ。睡眠不足が解消できる10のコツ
Precious.jp
2020.09.27 19:00
現代病のひとつと言われている睡眠不足。生活形態が変化している今、不安が募って眠れない、睡眠で充分な休養が取れていないと感じている人は多いのでは。そこで、リカバリーアドバイザーの福田英宏さんに睡眠不足解消法を教えてもらいました。質のいい睡眠を摂るためには、「朝に光を浴びる」「朝ごはんをしっかり摂る」「昼寝は15時までに」「寝る90分前には入浴」「スマホも寝る1時間前にオフ」などの10のコツを実践する…

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