お尻・太もも・ふくらはぎがスッキリ! 下半身やせエクササイズ3選
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2020.08.26 21:00
プリッとした桃尻を作る「片脚上げヒップアップ」「片脚上げヒップアップ」は、形のいいヒップを作るトレーニングです。上げた脚の重みを負荷にしてお尻をアップダウンしましょう。お尻を上げきること、そして、下げたときに床にギリギリつけないのがポイントです。【1】あお向けに寝て、腕は手のひらを下にして体の横に伸ばします。右脚はひざを曲げ、足をお尻の近くにつきます。左脚は軽くひざを曲げて上に上げます。【2】左脚…

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