筋トレ民が「クレアチン」を摂取するメリットとは。管理栄養士が解説

MELOS -メロス-
2020.08.06 17:23
 短時間高強度のスポーツのエネルギー源となるクレアチン。アミノ酸の一種で、平均的な成人のカラダの中には80~130gほど存在し、その約95%がリン酸と結合したクレアチンリン酸として骨格筋に蓄えられています。プロスポーツ選手やアスリートが注目し、運動パフォーマンス向上のエビデンスレベルが高いのも特徴です。


 クレアチンという栄養素は、筋トレ民にはどんな効果が期待できるのでしょうか? 管理栄養士で…

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