管理栄養士が教える!「鉄分不足・貧血の改善」に役立つレシピ3選
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2020.04.20 11:00
鉄分不足・貧血の改善におすすめのレシピ3選(1)たっぷりの具材がうれしい!「あさりとほうれん草のおかゆ」

きくらげやあさりは鉄を多く含んでおり、ほうれん草には、鉄の吸収率を高めるビタミンCなども含まれます。ヘルシーなおかゆだけどかみごたえのある具材をたくさん使うことで、ゆっくり食べられて少量のご飯でも大満足! 忙しいときや夜食にもぴったりな一品です。鉄分をチャージして、貧血を改善しましょう。レシ…

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