【LIFE HACKS】夏の入浴は「就寝1時間前までに」「約38℃のぬるめの湯に15分程度」が理想
@DIME
2015.06.03 13:20
 エアコンは温度設定を工夫すると、睡眠の質がぐんと上がる。

「寝室は予め26℃くらいに冷やしておくと、深部体温が下がりやすく入眠しやすくなります。就寝時には28〜29℃設定、一晩中ゆるやかにつけておきましょう。体温リズムに合わせて徐々に室温を高めていくと体に負担がかかりにくく、スッキリと起きられます」(快眠セラピスト・三橋美穂さん)

 さらに質の高い睡眠を目指すなら入浴が効果的。入浴後、急激に…

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