自粛中のストレスをリフレッシュ! イライラを鎮めるヨガポーズ&ストレッチ

FYTTEweb
2020.04.05 06:00
蓮華座のポーズヨガの瞑想ポーズのひとつ。ポーズに集中することで、イライラや興奮をしずめます。両足を脚のつけ根に乗せるため、足がしびれにくく、あぐらより集中しやすい“瞑想ポーズ”。

<やり方>

床に座り、両脚を前に伸ばす。右ひざを曲げ、右足を左脚のつけ根に乗せる。

続いて、左ひざも曲げて、左足を右脚のつけ根の上に。両腕は下ろし、親指と人さし指の先をつけて、手の甲をひざにつけます。目線を少し下げ…

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