【体質改善】バレエダンサーが教える、腸活エクササイズ ~中級編~
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2020.03.22 06:00
腸活エクササイズ中級編 ステップ<1><1>両脚が右側に出るようにして、床に横座りします。<2>上半身を左後方へツイストさせます。息を止めず、お腹がツイストされている感覚があるとよし。

また、ツイストするときに、首だけや肩だけ、胸だけツイストしてしまいがちですので、わき腹からしっかりツイストするようにしましょう。<3>ツイストしたままの姿勢で、今度はゆっくりと上半身を床へ倒します。しばらくこの状…

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